Medite no coração

Pare por um instante;

Olhe a sua volta;

Sente-se confortavelmente;

Alongue sua coluna;

Faça uma respiração profunda;

Feche seus olhos;

Deixe sua mente livre para as nuvens de pensamentos passarem;

Deixe fluir;

Fique um minuto apenas tomando consciência da sua respiração;

Se espreguice e vá abrindo os olhos devagar;

Viva.

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